Onde encontrar Proteína vegetal

Atualmente é grande o número de pessoas que optam por não incluir na sua dieta alimentar a proteína derivada de animais. Os vegetarianos por opções inúmeras, deixam de comer carne vermelha, branca etc e precisam saber quais os alimentos que repõem a proteína animal.

É indispensável para qualquer pessoa o consumo de proteína pois ajuda a construir e manter os tecidos, as unhas, os cabelos e os músculos. Antes de explicarmos os inúmeros benefícios da proteína vegetal, uma notícia espetacular: A proteína vegetal EMAGRECE!

A proteína vegetal não contém gordura ruim e é rica em fibras, além de ser grande fonte de ômega-3 e ômega-6.

A quantidade necessária que uma pessoa deve consumir de proteína é de 0,8g por kg de peso para os adultos e 1g por kg de peso para as crianças

Fontes de proteína vegetal: